Colesterolul este o substanta grasa produsa de ficat, substanta responsabila in formarea membranei celulelor si anumitor hormoni. Atunci cand mancam mai multe grasimi animale face ficatul sa produca mai mult colesterol mult mai mult decat este nevoie . Acest exces de colesterol se depune pe artere dand nastere la placi care vor incetini circulatia sangelui asternand terenul propice la viitorul infart sau comotie cerebrala . Daca ti se va spune vreodata ca nivelul colesterolului tau este mare va trebui sa te gandesti la sanatatea ta .... ceva se poate intampla in orce moment.
Colesterolul este cunoscut sub doua forme LDL (colesterolul rau) si HDL (colesterolul bun ). Aceste lipoproteine sunt un amestec de grasimi si proteine produse ale corpului nostru , care sunt responsabile in a transporta alte grasimi care nu sunt dizolvate in sange in celulele tale . Fiecare din cele doua lipoproteine actioneaza diferit si influenteaza sanatatea noastra LDL reprezinta cea mai mare parte a colesterolului din sange . In momentul cand nivelul LDL este prea mare , aceasta impreuna cu alte substante se depune pe artere formand placi care micsoreaza diametrul acestora , micsorand astfel trecerea sangelui sau chiar blocand-o , iar in ultima instanta duce la un posibil atac de cord sau comotie cerebrala . Cercetatorii spun ca reducand nivelul LDL putem preantampina infartul si comotia cerebrala , HDL reprezinta aproape un sfert din colesterolul din sange , transportat de la diferite organe catre ficat de unde v-a fi trimis catre corp. HDL deasemeni poate aduna colesterolul depus pe artere eliminandu-1 preantampinand astfel formarea deplaci .Specialistii spun ca mentinerea nivelului HDL fiind considerat un adevarat curatator de artere , este tot atat de important ca si scaderea LDL .
Atat in bolile de inima cat si in cresterea nivelului colesterolului factorii de risc sunt:
- varsta deoarece odata cu varsta creste riscul de a se mari nivelul colesterolului iar odata cu aceasta riscul atacului de cord ,
- factorul genetic
- sexul (barbatii sunt mai expusi la atacurile de cord decat femeile ),
- tigarile,
- lipsa de activitate
- alimentatia.
Deci! Schimbati-va modul de viata ! Mergeti zilnic cel putin o jumatate de ora
Cat mai putine grasime animale pe care le veti inlocui cu uleiuri vegetale pe cat posibil presate la rece cum ar fi uleiul de masline , floarea soarelui, porumb.
Manancati cat mai multe vegetale si fructe!
Mariti cantitatea de fibre solubile pe care le veti gasi cerealele nedecorticate , grau incoltit, legume, fructe.
Incearcati sa elimini dulciurile din meniul zilnic si mai ales tot ce contine zahar alb si faina alba . Gasesteti o activitate indiferent ce varsta aveti.
Beti suficiente lichide !